Ciąża to dla wielu kobiet piękny, ale również z pewnością wymagający okres. Wieloletnie przygotowania do macierzyństwa, a także kilkumiesięczna przygoda, jaką jest ciąża, to jedynie początek wielkich zmian, jakie powodują narodziny nowego domownika. Właściwa troska i opieka o swój organizm w tym czasie jest szczególnie ważna, dlatego w niniejszym wpisie chcielibyśmy podzielić się wskazówkami dotyczącymi właściwej pielęgnacji stóp, które podczas ciąży zmagają się z dodatkowym ciężarem.
Dlaczego w ciąży puchną stopy?
Puchnięcie stóp podczas ciąży to objaw, z którymi zmaga się większość ciężarnych kobiet. Jest ono wynikiem zmian zachodzących w gospodarce hormonalnej, a także zwiększenie poziomu wody w organizmie kobiety, co zapobiegać ma odwodnieniu podczas porodu. Opuchlizna stóp w trakcie ciąży powodowana jest również przez większą ilość krwi znajdującą się w krwioobiegu, a także to, że wzrost płodu powoduje nacisk na żyły biodrowe kobiety zmniejszając ich objętość i uniemożliwiając bezproblemowy przepływ krwi. Puchnięcie stóp prowadzi w ciąży do dolegliwości bólowych, dużego dyskomfortu, a także trudności z poruszaniem się, dlatego przeciwdziałanie temu procesowi oraz masaż stóp to czynniki, które mogą wspomóc przyszłą mamę w trudach ciąży. Ciążowe opuchlizny stóp prowadzą jednak nie tylko do dyskomfortu i bólu, ale skutkować mogą również powstawaniu żylaków, czyli zmniejszeniem elastyczności naczyń krwionośnych w obrębie stóp i kostek.
Jakie przypadłości stóp może powodować ciąża?
Poza ciążową opuchlizną stóp kobiety w ciąży, szczególnie zaawansowanej, narażone są na powstawanie odcisków, otarć i skaleczeń, a w związku z utrudnionym przez brzuch dostępem mogą mieć problemy z codzienną, właściwą pielęgnacją stóp. W wyniku ciąży wzrasta masa ciała, które utrzymują stopy, co sprawia, że kobiety w ciąży mogą zmagać się z wrastającymi paznokciami. Poza puchnięciem nóg, które sprawia, że noszone dotychczas obuwie staje się za małe, kobiety w ciąży narażone są również na występowanie nadmiernej potliwości stóp, znanej również jako nadpotliwość stóp. Przypadłość ta związana jest z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, których źródłem jest ciąża. W związku z tym, że w ciąży wskazanym jest uczęszczanie na basen i kontakt z wodą, która rozluźnia mięśnie i pozwala się im częściowo zregenerować, a także faktem, że ciąża osłabia układ odpornościowy, ciężarne kobiety narażone są również bardziej na choroby wirusowe stóp, takie jak grzybica stóp, a także drożdżyca. Bezpieczeństwo stóp i ich zdrowie podczas ciąży zapewnić może jedynie okazanie im troski.
Jak dbać o stopy podczas ciąży?
Podobnie jak w każdym innym okresie życia również podczas ciąży wskazana jest odpowiednia, codzienna, domowa pielęgnacja stóp, która obejmuje zarówno ich mycie, obcinanie paznokci, jak również nawilżanie. Pomocne okazać się mogą również masaże śródstopia, a także sklepień podłużnych, w wyniku których ustępują dolegliwości bólowe i opuchlizna stóp chociaż na chwilę pozwala o sobie zapomnieć. Pomocne może się również okazać leżenie z nogami skierowanymi ku górze, opartymi o poduszki lub miękki koc. Dzięki temu zabiegowi poprawie ulega odpływ krwi z dolnych kończyn, co czasowo zmniejsza ból i opuchliznę będącą skutkiem ciąży. Równie ważnym, co codzienna pielęgnacja, jest noszenie dopasowanego do rozmiaru stopy obuwia. Opuchnięte stopy są większe, w związku z czym mogą wymagać wymiany butów na rozmiar większe, dzięki czemu zarówno zakładanie i ściąganie butów nie będzie przysparzać wiele trudności, ale również zapewnią brak zbyt dużego nacisku na i tak już obolałe stopy.
Czego unikać, żeby zapewnić sobie komfort podczas ciąży i nie nadwyrężać stóp?
Poza zabiegami pielęgnacyjnymi i noszeniem dopasowanego obuwia warto pamiętać również o tym, czego należy unikać podczas ciąży.
- Ciężarne kobiety powinny unikać długiego stania lub spędzania czasu w jednej, niezmienianej pozycji,
- Należy unikać wymagających tras i wzmożonego wysiłku fizycznego, choć codzienne spacery lub wyjścia na basen są bardzo wskazane.
- Należy unikać leżenia na płasko – uniesienie nóg w górę poprawia krążenie krwi.
- W trakcie ciąży niewskazanym jest noszenie wysokich obcasów.
- Nie należy zakładać uciskających/wyszczuplających rajstop oraz wskazanym jest wystrzeganie się ciasnych skarpet.
- Należy zapobiegać wysychaniu skóry stóp poprzez stosowanie preparatów nawilżających niezawierających alkoholu oraz parabenów – odpowiednie środki przepisać lub wskazać może podolog specjalizujący się w leczeniu chorób stóp.
Jak pielęgnacja stóp wpływa na kobiety w ciąży?
Pielęgnacja stóp podczas ciąży pozwala zapobiegać rozwojowi chorób stóp i paznokci, a także zwiększa komfort ciężarnej kobiety. Zabiegi pielęgnacyjne i masaże, które pozwalają stopom na odprężenie, a także poprawiają krwioobieg skutecznie eliminują dolegliwości bólowe i opuchliznę stóp podczas ciąży. Zabiegi wspomagające kobiety ciężarne w zwalczaniu nieprzyjemnych objawów towarzyszących ciąży oferują najlepsze gabinety podologiczne, dlatego, jeśli poszukujesz pomocy specjalisty, który bezpiecznie przeprowadzi Twoje stopy przez ten wymagający okres, skontaktuj się ze specjalistami z naszej placówki. Oferujemy nie tylko konsultacje medyczne i diagnostykę schorzeń występujących w wyniku nadmiernego obciążenia stóp, ale również szereg zabiegów pielęgnacyjnych pozwalających zwalczyć obrzęki, zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków, a także zadbać o zdrowie stóp i paznokci.
O czym jeszcze warto pamiętać?
Choć clue niniejszego artykuł było przedstawienie, w jaki sposób należy dbać o stopy podczas ciąży, to nie można zapominać o jednym, niezwykle ważnym aspekcie, który bardziej związany jest z ogólnym stanem zdrowia, niż stricte stopami. Mowa tu oczywiście o bogatej w składniki odżywcze diecie oraz nawadnianiu organizmu. Choć wydawać się to może błahostką, to jak w przypadku wielu innych chorób, schorzenia dotyczące stóp mogą być związane ze spadkiem odporności, co jest naturalnym efektem ciąży. Uzupełnianie witamin i minerałów, a także nawadnianie organizmu, zapewniają mu energię niezbędną do właściwego i bezpiecznego funkcjonowania, redukując ryzyko zachorowania tak na choroby stóp i paznokci, jak i wiele innych.
